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旋轉(zhuǎn)小火鍋,這么多年你吃對了嗎?

發(fā)布日期:2017-08-30

瀏覽次數(shù):3679

吃火鍋時(shí),不少人只追求食物的鮮嫩,生怕食物煮“老了”不好吃,有的甚至帶著血絲就吃進(jìn)了肚里,這樣是不對的。那么,到底各類食物煮多長時(shí)間才既美味有衛(wèi)生呢?為此,營養(yǎng)專家經(jīng)過詳細(xì)實(shí)驗(yàn),總結(jié)出了一份最健康的火鍋涮菜時(shí)間表,兼顧了營養(yǎng)與美味,不妨作為參考。

肉類:10—15分鐘

普通肉類,如羊肉片、五花肉片、酥肉等,這些都是吃火鍋是最常見的肉類,但肉片厚薄程度不一樣,煮的時(shí)間也不同,一般來說,煮10—15分鐘左右才能全熟。

水產(chǎn)海鮮類:15分鐘以上

水產(chǎn)海鮮類,如鱔魚、泥鰍、蝦等,他們常年生活在水里,身上含有很多寄生蟲或微生物,所以就要注意多煮一會,至少要煮15分鐘。

內(nèi)臟類:3—5分鐘

動(dòng)物內(nèi)臟,如毛肚、鴨腸、黃喉等。很多人喜歡將毛肚、鴨腸涮一涮就入口,這樣比較酥脆。但內(nèi)臟都可能含有細(xì)菌,最好煮上3—5分鐘,等全熟了方可入口。至于腦花、血旺這些涮品,最好多煮一煮,10分鐘以上為宜。

蔬菜類:1分鐘

蔬菜類可以分為兩種情況,一是綠色蔬菜,如香菜、空心菜、白菜這些常見菜,煮久了反而會損害其水溶性維生素,影響營養(yǎng)。只要洗干凈,一般來說最多煮1分鐘即可。

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